Treinamento Funcional na Ferroviária oferece diversas opções de atividades aos associados

O Treinamento Funcional oferecido pela Associação Atlética Ferroviária tem diversas opções para os associados, que podem escolher uma ou mais atividade de seu gosto.

O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. Ele tira a pessoa dos movimentos mecânicos e eixos definidos ou isolados, como acontece na musculação. Por isso, virou uma alternativa para quem estava cansado dos exercícios mais tradicionais na academia. É um método que ajuda a prevenir lesões, gera melhorias cardiovasculares, a redução do percentual de gordura, emagrecimento e definição muscular. Para trabalhar a musculatura profunda, são utilizados acessórios como elásticos, cordas, bolas, cones, discos e hastes. A frequência considerada para realizar a modalidade é de três vezes por semana.

Além de fatores como idade e sexo, a prática do treinamento funcional tem muito a ver com o histórico de cada praticante. Pessoas que, ao longo da vida, praticaram diversas modalidades esportivas e atividades físicas, certamente se adaptarão melhor a este tipo de treinamento. Porém, isso não quer dizer que se você nunca entrou numa academia, ou nunca se aventurou a jogar vôlei, não pode realizar essa atividade. O fato é que dependendo do nível de condicionamento físico, o indivíduo pode ter o gasto médio de 800 calorias em uma hora de funcional. Correndo durante o mesmo tempo, gasta-se cerca de 700 calorias.

 

HORÁRIOS DOS TREINAMENTOS

 

Treinamento Funcional Strong

Terça e Quinta às 19h – no Ginásio de Esportes.

 

Treinamento Funcional Corrida

Segunda e quarta-feira 19h – no Ginásio de Esportes.

 

Treinamento Funcional Piscina

Terça e Quinta-feira às 16h – Conjunto de Piscinas.

 

Treinamento Funcional Cross

Terça e Quinta-feira às 8h – No Ginásio de Esportes.

Sexta-Feira às 10h – No salão de ginástica.
treinamentos diversos-